Nimm dir mal ’ne Auszeit

Nimm dir mal ´ne Auszeit.

Nimm dir mal ´ne Auszeit vom Großstadtlärm, Arbeitsstress und Alltagsstress. Vom „Ich sollte, ich muss, ich kann nicht.“, vom Freizeitstress, Wollen-und-nicht-dürfen, sich-selbst-verbieten und unter Druck setzen.

Man hetzt und hetzt und wird doch nie fertig. Immer wieder tauchen neue Verpflichtungen auf. Neue Rechnungen, Mails, Anrufe und Abgabetermine. Vielleicht auch familiäre Verpflichtungen. Vieles davon kann natürlich auch Spaß machen und Erfolge bringen, aber dennoch darf man eines nicht vergessen: sich selbst!
Sobald man nicht mehr weiß wo einem der Kopf steht und was man wohl zuerst erledigen sollte, ist es höchste Zeit … mal nichts zu tun!

Genau das fällt wohl in stressigen Zeiten besonders schwer, ist aber denke ich genau dann am Nötigsten. Sobald man merkt, dass man selbst auf der Strecke bleibt, ist es Zeit die Bremse zu ziehen und einfach mal abzuschalten. Wieso auch immer nur an Andere denken? Schließlich muss man bis an sein Lebensende nur mit einer Person leben: mit sich selbst.

Auch im ganzen Alltagsstress dürfen wir daher also nicht vergessen, dass wir nur einen Ort zum Leben haben und zwar unseren Körper, der uns überall hinträgt und jeden Tag immense Leistungen erbringt. Er verdient es gut behandelt zu werden, mit vielen Nährstoffen und Bewegung versorgt zu werden. Ebenso verdient er es auch mal eine Pause machen zu dürfen und die Energievorräte auffüllen zu können.

Leider verschwendet man manchmal tagelang keinen Gedanken an seine Gesundheit, schließlich funktioniert ja alles einwandfrei.
Problematisch wird es nur, wenn man erste Signale wahrnimmt. Erste Anzeichen, dass da vielleicht doch nicht mehr alles stimmt ?
Leider meldet sich unser  Körper tatsächlich immer erst dann, wenn es  bereits zu spät ist. Sei es wenn wir Durst haben und eigentlich schon dehydriert sind oder wenn die nächste Erkältung anklopft, da unser Immunsystem vor lauter Stress nicht mehr hinterher kommt.
Das muss aber nicht so sein!

Wer sich regelmäßig Pausen gönnt und auch mal abschaltet, kann so manche Krankheit umgehen.
Natürlich kostet es auch Überwindung mal früher Feierabend zu machen oder eine Verabredung mit Freunden abzusagen, aber langfristig bleibt man durch Auszeiten konstant leistungsfähig. Und mal ehrlich: Freunden, Familie oder Geschäftspartner bringt ein Treffen auch nichts, wenn man nicht voll bei der Sache ist.

Auch die liebe Sandra von Sandritasol.blog hat heute einen wunderbaren Beitrag zum Thema „Zen“ veröffentlicht und beschreibt dort ihre Gedanken zum Druck durch Social Media und warum auch Pausen so wichtig für uns sind. Schaut gerne mal bei ihr vorbei! 🙂

Nun aber zum Wichtigsten: Wie macht man das – Pausen?

Ich kann euch einige Beispiele nenne, die mir gut tun und die ihr ausprobieren könnt. Wie man aber am besten abschalten kann, muss jeder für sich selbst rausfinden. Für den einen mag es Sport sein, für den anderen ein Mittagsschlaf auf der Couch. Ganz egal! 🙂

• Spazieren gehen: Nirgends kann man so gut Energie tanken wie in der Natur. Dabei reicht schon ein täglicher Spaziergang durch den Park oder (noch besser) durch den heimischen Wald. Gerade im Frühling sieht man hier so herrlichen Blüten in allen Farben und Formen.

• Achtsamkeitsübungen: Diese kann man sogar super mit dem Spaziergang verbinden. Schließlich ist das Ziel dieser Übungen sich genau auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren uns seine Umwelt und auch sich selbst bewusst wahrzunehmen. Sei es seinen Atem oder das Gefühl der eigenen Füße auf dem Waldboden. Oder das Zwitschern der Vögel, Rauschen der Blätter oder die vielen kleinen Tiere am Waldboden. Gerade diese Kleinigkeiten sind doch etwas Besonderes.

• Tee trinken: und dabei nichts tun. Monotasking statt Multitasking ist hier das Stichwort. Ich ertappe mich oft dabei, dass ich alles gleichzeitig machen will. Beim Netflix-Schauen nochmal eben schnell die Mails checken oder eine Nachricht schreiben oder telefonieren… . So richtig entspannen kann man so eigentlich nie. Also wieso nicht einfach 10min am Tag NUR eine Tasse Tee trinken und sonst Nichts tun?

• Yoga: Ich muss zugeben, das ist auch eine Erinnerung an mich, denn so richtig oft betreibe ich es noch nicht. Aber die vielen positiven Einflüsse auf die Gesundheit sind nicht zu vernachlässigen. Also, ruhig mal ausprobieren.

• Powernap: Sich für 30 Minuten ins Bett zu legen, kann Wunder wirken! Dabei bekommt der Körper die Gelegenheit sich zu entspannen und alle Informationen zu verarbeiteten. Wichtig ist hierbei natürlich der Wecker, denn mehr als 20 oder 30min sind nicht ratsam, um nicht in die Tiefschlafphase zu geraten, aus der man wohl weniger leicht wieder aufwacht.

• Wandern gehen: Hört sich wahrscheinlich nicht direkt nach Entspannung an, aber auch aktive Pausen sind ein wunderbarer Ausgleich zur alltäglichen Hektik.  Eine Wanderung, auf vielleicht sogar auf einem recht anspruchsvollen Weg, schärft alle Sinne. Man muss sich total auf seine Schritte konzentrieren und hat wirklich keine Zeit zum Grübeln! Belohnt wird man (hoffentlich) mit einer atemberaubenden Aussicht. Einen Beitrag zu meinem Wanderurlaub findet ihr hier.

• Baden: Für die Glückspilze mit einer Badewanne ein tolles Wochenritual. Mal einen Abend in der Woche  so richtig schön in der Badewanne mit einem Buch entspannen. Da mir Tollpatsch natürlich auch das Buch ins Wasser fallen könnte, würde ich nie ein neues oder geliehenes mitnehmen.

• Kosmetik: Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet natürlich auch um das äußere Erscheinungsbild. Also einmal die Nägel schön machen, die Haarspitzen mit Kokosöl einfetten oder mal wieder zum Friseur gehen?

Man kann natürlich auch alles kombinieren und mit einem guten Freund im Wald spazieren gehen oder auch ein geliebtes Hobby ausüben wie Zeichnen oder Fotografieren oder was auch immer es bei dir sein mag! 🙂

Die letzten Tage habe ich dazu genutzt mit meiner Kamera durch die Stadt zu streifen und jede Blüte festzuhalten. Spazieren gehen, Menschen beobachten und nach wunderbaren, bunten Bäumen suchen.

Wie entspannt ihr euch an einem stressigen Tag?
Habt ihr noch weitere Tipps?